In ATE Team Galbiati non insegniamo solo a vincere, insegniamo a pedalare giusto. Perché una buona tecnica oggi, vuol dire zero infortuni domani e più divertimento sempre.

Ecco IL METODO ATE in 5 regole, quello che ripetiamo ai nostri giovanissimi ad ogni allenamento.

1. LA POSTURA È TUTTO

Schiena neutra 30-45°, spalle rilassate, sguardo avanti con mento parallelo al terreno. Se sei rigido, sprechi energia. Se sei morbido, voli. Guarda il poster: l'angolo del ginocchio deve essere 25-35° a pedale basso. Gamba quasi distesa, ma non bloccata.

2. MANI LEGGERE, CONTROLLO FERMO

Presa leggera sul manubrio, polso neutro, gomiti leggermente flessi. Non stringere come se volessi spezzarlo! Due dita sempre sui freni. Frenata progressiva, mai di colpo.

3. LA PEDALATA ROTONDA (non a stantuffo!)

Non spingere solo in giù. Pensa a un cerchio. Spingi, tira, accompagna. Cadenza per i giovanissimi: 80-90 RPM costante. Meglio agile e rotondo che duro e scattoso. 60% del peso sulla sella, 40% sui pedali.

4. PREPARAZIONE = RISPETTO PER TE STESSO

10-15 min di riscaldamento con stretching dinamico. 500ml di acqua ogni ora. Uno snack energetico 1h prima. Non si parte mai a freddo. Mai.

5. SICUREZZA PRIMA DI TUTTO

Casco SEMPRE allacciato. Guarda la strada, anticipa gli ostacoli. In gruppo, comunica. Il vero campione è quello che torna a casa intero e fa tornare interi i compagni.

IL NOSTRO MOTTO: Costanza, Postura, Sicurezza, Divertimento, Rispetto.

Questo è il ciclismo "da parete" di ATE: quello che insegniamo ogni giorno sulla parete della nostra sede, quello che resta appeso nella testa dei ragazzi molto dopo che la gara è finita.

Vuoi che tuo figlio impari così? Vieni a provarlo ad Assago (MI).

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